1800 kcal

[...] trzy porządnej wielkości) gotowane na twardo, zjedzone z musztardą francuską, pomidora, kubełek surówek, kubełek buraków i kawałeczek waniliowego Matrixa Olimpu. Jakieś 1800-1850 kcal, ja myślę. Z 300-400 poniżej zapotrzebowania. Byle trzymać tak dalej. Krótko, zwięźle i na temat. Tak każdego dnia będzie. To nie wszystko, ale bateria w [...]

teraz jem gdzieś 1400, a chciałabym przynajmniej 1800. no ok, czyli 150 g bialka na dzień, w czystej postaci tak? z tym bialkiem to nie tak prosto, teraz spr i bialko zawiera sie jedynie w rybach, twarogu, serku wiejskim, jajkach w takich wiekszych ilosciach. nawet jogurty go nie mają za bardzo;/ ale ok, czyli zasada to ograniczyc weglow. a [...]

[...] jak batony, chipsy, czekolada. teraz nie jem już płatków, bo nie chcę już wiecej przytytyc;( pomozcie mi w tym chociaz, by jeść normalnie ale nie tyć już:( moje podst pyt. czy jak zwieksze kcal np do 1800 ale lepszych wedlug Was rzeczy, czyli białka z tego co zrozumiałam tak?-> to nie przytyje, skoro jadlam teraz tak z 1400? pozdrawiam.

Jako, że nie dostałem odpowiedzi zamieszczam tu moje pytania: 1. Czy zapotrzebowanie 1800 kcal będzie dla mnie dobre na początek? 2. Jak rozłożyć btw? 3. Czy na 2 śniadanie mogę dorzucić jakiegoś owoca, albo obwarzanka (raz na tydzień)? 4. Czy słodzik jest dobrym rozwiązaniem zamiast cukru? 5. Kakao (30-40g dziennie) nie zaszkodzi? Bez mleka. 6. [...]

[...] jest jeszcze fajniejsza! Ale mi wystarczy, że po mojej nie mogę dzisiaj rąk do góry unosić Zrobiłam rano pomiary i , co było do przewidzenia, zero zmian. Także spokojnie tnę: 1 dzień 1800, 4 dni 1600 kcal. Rozkład w dni wyższe taki jak był, a w niższe będzie to około 130/70/100. Do tego skrzynki warzyw. Ciąg dalszy (cięć) nastąpi

[...] i najw pytanie, zwieksze kalorie, to nie przytyje przypadkiem?? W uproszczeniu, im więcej kalorii tym szybszy metabolizm. ahaa, i opowiedzcie proszę, jak zwiększe te kcal do 1800 tak jak pisał poprzednik to przytyje, czy przytycie nie zalezy od kcal tylko od skladnikow. bo ja naprawde chce schudnac a nie tyć, ale mniej juz jesc nie moge;( Nie [...]

[...] zero fast foodow i malo tlustych potraw,duzo warzyw i owocow, jogurtów. postanowilam jednak nieco przytyc. z tego co obliczylam jadlam ok 1400 kcal, wiec zaczelam jesc tak 1800-2000 kcal i stopniowo sobie tylam- na poczatku bardzo wolno, chcialam dojsc do 56. problem w tym, ze gdy chcialam zaprzestac tycia to zaczelam mniej jesc, ale wciaz [...]

[...] poszukam zaraz tam również, bo naprawde mnie to juz meczy ze nie mogę normalnie funkcjonowac, bez przejmowania się jedzeniem:( ahaa, i opowiedzcie proszę, jak zwiększe te kcal do 1800 tak jak pisał poprzednik to przytyje, czy przytycie nie zalezy od kcal tylko od skladnikow. bo ja naprawde chce schudnac a nie tyć, ale mniej juz jesc nie moge;(

[...] na początek zacząć z niewielkim obciążeniem i popracować nad techniką, a potem stopniowo je zwiększać. Czy taki plan na początek jest dobry? Co do diety to myślałam o 1800 kcal, B/T/W 130/80/140 Ok, to tyle od mnie na tą chwilę, liczę na jakieś rady jeżeli jest coś nie tak, i KOPY W DUPĘ Pozdrawiam , Maire Zmieniony przez - Maire w dniu [...]

Z tej diety masz 1800 kcal. Więc to jest dieta na ostrą redukcję w której poleci sporo miecha. Dorzuć więcej tłuszczy, węgle z białkiem od razu po treningu. I zwiększ ilość warzyw co to jest 50-80g. CHyba jeden pomidor ma więcej.

[...] slosyczy, zero fast foodow i malo tlustych potraw,duzo warzyw i owocow. postanowilam jednak nieco przytyc. z tego co obliczylam jadlam ok 1500 kcal, wiec zaczelam jeasc tak 1800-2000 kcal i stoponiowo sobie tylam- na poczatku bardzo wolno, chcialam dojsc do 56. problem w tym, ze gdy chcialam zaprzestac tycia to zaczelam mniej jesc, ale wciaz [...]

Zapotrzebowanie liczyłem z tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html zapotrzebowanie wyszło mi 2880 kcal z tego węgle 1800 kcal.

zrobić tak jak napisała LadyM? dobra, to ja proponuję tak: 2 dni 1800 kcal, 1 dzień 1600 kcal (ścinasz z ww) i tak w kółko czy zostawić 1800kcal do kolejnych pomiarów? i jeszcze jedno pytanko....mam jutro imprezę urodzinową znajomych...na pewno nie obejdzie się bez alkoholuz jedzeniem jakoś sobie poradzę, wiem czego nie ruszać... jakieś rady? jak [...]

Każdemu się może zdarzyć dlopper. Przez rok, dzień w dzień robiłem po 60 minut aero + ok. 1600-1800 kcal, węgle tylko rano + piłka nożna i siłownia 4x w tyg. tak schudłem. Bez supli Zrobiłem 1 cykl na kreatynie tylko, a tak to tylko bcaa, białko i coś przed treningiem na pobudzenie jak jestem senny. I na ostatniej redukcji spalacz był. Dzieki za [...]

[...] g 154 kcal Łosoś almar 0.50 x 100 g 88 kcal 4% W SUMIE: zjedzone: 1298 kcal tłuszcz: 45.9 g białko: 118.9 g węglowodany: 101.7 g podnosze się z ok 1000 TAK WIEM WIEM ROBIŁAM ŹLE i w tym momencie sa schody, bo nie daję rady zjesć tego wszystkiego a co będzie na 1500 czy 1800 kcal? posiłki mam 7.00 , 10, 13.30, 16.30, 19.00 już sama nie wiem

dobra, to ja proponuję tak: 2 dni 1800 kcal, 1 dzień 1600 kcal (ścinasz z ww) i tak w kółko - do potwierdzenia przez 4nn jak się pojawi

[...] "rozedrganie" całego ciała. Chcę więcej ! A jeszcze wracając do kcal. To ja także dodałam trochę, w prównaniu z tym co wcześniej było - czyli 1700-1600 (ale wliczałam też warzywa). Teraz planuje do max 1800 dobijać (i nie wliczam warzyw) z nimi to pewnie i z 1900-2000 by było. Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-04-13 15:58:28

[...] coś w tym stylu ( robi się ciapło to wiadomo ) a co myślicie abym do tego kupił sobie jakiś przyśpieszać do spalania tłuszczu ? gdybym z mojego zapotrzebowania zmniejszył na 1800 kcal to było bym to czymś złym, jakiaś przeszkoda ? jakiś suplement nie wiem l'carnityne albo nie wiem bo ja się tam na tym nie znam ? Zmieniony przez - potruska w dniu [...]

[...] REDUKCJI 10.06.2011 CELE NA TYM ETAPIE: - wysmuklenie ciała - spadek BF - rozruszanie się po 2 latach bezruchu - wpojenie oraz dopracowanie nowych zasad odżywiania DIETA: - 1800 kcal i na razie niczego nie obcinam - B: 150g T: 70 g W: 150g - regularne 5 posiłków dziennie - czysta micha przede wszystkim - 2 l płynów dziennie (dość trudne [...]

moj plan na konkurs prosze o sugestie i wskazowki pozostaje na poczatek przy rotacji, tak jak mam obecnie dzien wysoki - 1800 kcal, ww 100-110 g, b-130, t- 90 1* owies lub ryz, 1* straczki, okolotreningowo owoce dni z treningiem silowym dzien sredni - 1600 kcal, ww 50-60g okolotreningowo (owoce), ewentualnie do sniadania (owiec lub ryz lub [...]